格雷尔·克里斯蒂娜·内斯伦德，在研究幽默以及幽默对我们健康的影响方面拥有丰富的经验。1990年，她针对这个题材，发表了第一部作品——《笑声有益健康》

2005年11月28日，星期一   提到幽默，内斯伦德给出了一些明确的建议。她说：“我们应该收集一些自己的幽默。如果发现一个令你开怀大笑的恶作剧、一张滑稽的图片或者一张漫画，那就与大家来分享！我们不应把笑话据为已有，而应与他人一起享受这份开心和快乐。”   内斯伦德博士于1990年就幽默这一主题出版了她的第一本书。九年后，她又将最新的研究成果加以总结，在原书的基础上，出版了第二版，并一直坚持从事幽默以及幽默对健康的影响的研究。

心理学家和医学博士格雷尔•克里斯蒂娜•内斯伦德认为，好的笑话不应该仅仅留给自己享用，而应该与他人分享。

她说：“幽默能够为我们的健康带来积极的影响，这已经不是什么新的话题。在圣经里，我们就能了解到这一点。在中世纪，医生们已经注意到了幽默的治疗效果，但这些却渐渐地被遗忘了。相反，医生们把更多的注意力地转向了医学治疗和医疗设备。”

有一个人启发了内斯伦德博士，他就是诺曼•库辛斯。库辛斯先生是作家、编辑兼民间外交人士。他提倡整体康复的理念，同时还是一位不屈不挠的乐观主义者。在一次旅程中，他患上了能够致残并对生命造成威胁的胶原质疾病。他认为，压力和消极的经历促成了这种疾病的发作。因此，他问自己：为什么不采取积极的态度和幽默来帮助恢复健康呢？

于是，在他的时不时表现出一点怀疑的医师的建议和陪伴下，他开始每天给自己来一剂“捧腹大笑”做为治疗。后来,他以自己战胜病魔的亲身经历，著写了《如何看待自己的疾病：关于康复和再生的反思》。

治疗功效

“幽默再次成为医学治疗的一部分。” 内斯伦德博士说，“许多医院都设立了幽默治疗室。在这里，患者可以阅读有趣的作品，或者观看滑稽的电影。例如，在位于斯德哥尔摩的Astrid Lindgren儿童医院，有人会扮演成小丑，去看望生病的孩子，帮助他们渡过在医院里的时光。”

内斯伦德博士还认为，人们对于幽默的积极作用的认识有普遍提高。但是，如果要想从科学的角度对这种作用加以测量则比较困难。幽默的作用需要多长时间才会明显地表现出来，一个月，还是一年？

她说：“常识告诉我们，即使在压力最大的环境中，如果一个人能够找到令其欢欣鼓舞的事情，他也会有所放松。我认为每个人都会同意这种观点。” 

“研究表明，捧腹大笑能对免疫系统会产生影响，幽默还可以减轻疼痛。有一种实验叫做“寒冷压力”，接受实验的人要将手放在一桶冰水里，仅一会儿功夫，双手就会变得非常疼痛。然后，在三种情况下，对他们的疼痛忍耐力进行测量：观看滑稽电之前、观看刚刚结束时，以及观看完后的二十分钟之后再测量。通过这些实验，科学家们确认，幽默的确能够减轻疼痛，持续的时间至少为二十分钟。”
 

喜剧日益普及

而另一方面，内斯伦德博士又承认，很难区别是真正的大笑给我们带来放松的感觉，还是内心的愉悦就可以达到目的？笑是怎样产生积极作用的？养狗的人或者收藏古董的人就比其他人更幸福吗？这些活动是否让他们觉得身心放松、心情愉悦？也许触摸小狗身上招人喜欢的皮毛，就能让人感动快乐，释放压力。

内斯伦德博士认为，如果我们需要衡量幽默产生的作用，很重要的一点就是了解一个人生活的全部。如果某个人一方面天性幽默，而另一方面则贪吃、吸烟和酗酒，那么幽默的积极作用在他身上也不会表现出来。

 “我认为，在信息社会，与他人分享幽默已变得更加容易，也更加快捷。” 她说，“人们对于喜剧的赞赏和认识程度已经明显提高。比如那些舞台表演和电视喜剧。更不用说互联网上的那些幽默网站和喜剧。我相信，大多数人都很喜欢那些通过电子邮件或者短信息传递给自己的笑话。一分钟的欢笑，就如同让我们的身体度假一样，暂时摆脱了办工的压力。”

内斯伦德博士确信，在未来，研究人员将会开发更加先进的方法，对幽默和幽默对健康的影响进行测量，并更好地理解人们对幽默的想法差异。这样，研究的方法就会变得更加准确。她还认为，作为寻找健康生活的途径，幽默的应用还会更加普及；例如，可以进行发笑的小组练习。

她说：“我自己对这方面的认识已经明显提高。自从我开始编写有关幽默的书开始，我对幽默能够带来的益处就了解得更多。但并不是每种幽默都是有益的，充满挑衅性、消极的或带有歧视性的玩笑，以及拿残疾人取乐的玩笑，对任何人都不会产生积极的作用。”

“我很愿意鼓励人们开始训练自己的幽默感，每个人都可以做到这点。如果我们更多地掌握幽默的积极作用以及健康的生活方式，我们就能够在工作及家庭中得到更多的支持。不但会有越来越的人喜欢和你在一起，你也很容易在工作中变得更有创造性，得到更多的赏识，也许还有更高薪金。”
 
亨德里克• 贝格斯腾